1, 2 y 3 de Mayo en sintética (por si el clima no deja, no nos saquen!)
Acá les dejo la invitación para la rumba de revo, apoyemoslas pa que se vayan a jugar y a representarnos!!
Para la inscripción manda un correo a:sin el final, les deseo mil disco a cada una de las y los jugadoras y jugadores con frisbee en sus vidas
TODOS LOS TORNEOS QUE VIVI
TODAS LAS CANCHAS DONDE TE SEGUI
TODOS LOS PARTIDOS QUE GANAMOS
Y LOS OTROS QUE LLORAMOS
YO LAS GRACIAS QUIERO DAR...
KALIPSO SOS MI VIDA
KALIPSO ES PASION
SE PROYECTA EN MI VIDA
KALIPSO MI EQUIPOO (Ritmo Mariposa tecnicolor)
HAY VIENE KALIPSO QUE SE PASEA POR EL TORNEEO
LA GENTE SE VUELVE LOCA CON SU ESPIRITU ULTIMERO
PERO MIRA COMO HACE CHA-CHA-CHA (BIS)
AY MI KALIPSO COMO CORRE Y VUELA
Y ECHA PA`TRAS PA`TRAS PA`TRAS (BIS)
DE JUEGO EN JUEGO
DE CANCHA EN CANCHA
HAY VIENE KALIPSO SUBIENDOOO
QUIERO JUGAR
QUIERO REIR
CORRER AL EXTREMO, SER FELIZ
QUIERO GRITAR
QUIERO CANTAR
Y CON ESTE EQUIPO PODER GANAR
(RAP)
SIENO EL VIENTO PASAR POR MI CUERPO, CORRO LANZO Y TAMBIEN VUELO
POR QUE QUIERO, SIENTO QUE LO QUIERO
VEO A KALIPSO Y YO ME ALEGRO
AH YO SE QUE VIENEN AHÍ VEE
KALIPSO VIENE AHI VEE
ERIVENCHI FERENCHI MUJINCHI MUQUENCHI
BATIENDO LA PALMA AMAO AJÀ
ME GUSTA, ME GUSTA, ME GUSTA
KALIPSO, KALIPSO, KALIPSO...
KALIPSO ES LO MEJOR BUM BA BA BUM
BA BA BA BUM BA BA BA LO MEJOR (El del saludo)
PARA ESTAR EN KALIPSO
PARA ESTAR EN KALIPSO SE NECESITA UN POQUITO DE GRACIA
UN POQUITO DE GRACIA Y UNA OTRA COSITA Y
ARRIBA ARIBA...
KAALIPSO, KAALIPSO (Ritmo La Bamba)
CON SU TUMBA CATA TUMBA Y SU RAGA RAGA TUMBA
ESTE EQUIPO NOS ENSEÑA LO MEJOR
ES KALIPSO CON SU RITMO QUE TRAE
AL MEJOR EQUIPO DE ESTE MUNDO A ______________
SI SEÑOR, SI SEÑOR QUE GUAPA SOY QUE EQUIPO TENGO TOMA QUE TOMA(SE HACE COMO SI FUERA FOREHAND)
QUE TOMA TOMA(SE HACE COMO SI FUERA BACKHAND)QUE TOMA TOMA QUE (SE HACE COMO SI FUERE HAMER)TOMA TA (SE HACE COMO SI SE RECIVIERA) (BIS) (la mejor!!!)
IMAGINATE UN GOL GOL
QUE PUEDAS VOLAR AR AR
QUE SEA EL MEJOR OR OR
Y PODER GANAR...
SIGUELO...
KALIPSO VAMOS A CELEBRAR
UN GOL UN GOL Y VAMOS A GANAR
AQUI, ALLA, PA HACERNOS RESPETAR
RUEDALO KALIPSO
RUE RUE RUEDALO
RUE RUE RUEDALO
ESTE ES EL MEJOR EQUIPO Y AQUI VAMOS A GANAR
RUE RUE RUEDALO
RUE RUE RUEDALO
LA ENERGIA Y EL ESPIRITU PARA HACERNOS RESPETAR
RUE RUE RUEDALO
RUE RUE RUEDALO
Y AQUI CABA ESTA CANCION POR QUE VAMOS A JUGAR
RUE RUE RUEDALO
RUE RUE RUEDALO
SE CAE ESE DISCO CAE CAE
QUE SE CAE AL PISO CAE CAE
QUE SI LO TUMBAMOS CAE CAE
SE VUELVE UN GOLAZO CAE CAE
Ahí les quedan, el domingo en el Metro....todas a cantar, para que cantar sea nuestra catarsis, nuestra manera de recircular la energía...de volver lo malo en algo bueno...desde la línea, mandando toda la energía a las 7 que jugarán cada punto por nosotras!!
KALIPSO ES.....................................................LO MEJOR!!!
Después de mucho buscar, por que yo debía ponerme mi uniforme de entrenamiento? y el por qué para mi siempre ha sido tan parchado ser reconocido dentro de una misma familia desde que juego ultimate, y poder compartir con otros y otras esto que yo siento, pues esto encontré ( parece que no viene al tema pero lealo todo y espero les sirva):Una de las preguntas más comunes entre mis alumnos cuando comenzamos a practicar los ejercicios y la teoría sobre el calentamiento en la vocalización es “qué es la estamina” y para qué nos sirve o en qué nos beneficia al momento de cantar. Es difícil encontrar respuestas, incluso en internet sobre este proceso, ya que no es un tema común y mucho menos en el mundo cotidiano del canto, pero que es de suma importancia para mantener una calidad vocal óptima e incluso mejor conforme pasa el tiempo.
El primer punto a tratar es por qué necesitamos calentar, y la confusión llega cuando los alumnos se preguntan ¿qué no es lo mismo el vocalizar que calentar? La respuesta es NO. Hagamos la analogía con un equipo de fútbol. Cuando los jugadores llegan a entrenar, lo primero que hacen es ponerse el uniforme para sentirse más cómodos al momento de realizar el entrenamiento, no sólo se lo ponen cuando van a jugar el partido de la final. En este caso la analogía con el cantante es que cuando éste vaya a comenzar con su entrenamiento también debe de estar en condiciones óptimas a su alrededor para trabajar de una manera más cómoda, tal y como lo haría un atleta, es decir, que el cantante debe de evitar ruidos externos, buscar un lugar de concentración en la casa o en el lugar donde no lo puedan molestar ni interrumpir, no tener aparatos como la televisión o el radio encendidos y traer ropa cómoda para que al entrenar no exista la menor molestia en el cuerpo.
Continuando con la analogía, el jugador de fútbol se prepara con ejercicios de calentamiento antes de comenzar con el entrenamiento. No llega instantáneamente a patear la pelota, sino que antes tiene que correr, estirarse y relajar los músculos. Aquí es donde entra una palabra que ya mencioné anteriormente de gran importancia llamada “estamina”. La estamina es la resistencia que es producida por los animales o seres humanos a través de ejercicios aeróbicos o anaeróbicos por periodos largos de tiempo. El entrenamiento para lograr tener mayor estamina puede producir efectos negativos, como la pérdida de la fuerza, es decir, que se intercambia la fuerza por el tiempo, aunque es posible trabajar ambos de manera equilibrada. La estamina entonces es bien desarrollada por deportistas que necesitan esa resistencia, como los maratonistas, lo cual les sirve para poder aguantar toda la competencia hasta el final sin temor a sufrir calambres, y caer rendidos por fatiga.
En el caso del canto pasa lo mismo, debemos de estar entrenados para poder cantar 2 o 3 horas sin temor a caer rendidos de cansancio, o lastimarnos por cantar tanto tiempo. Por supuesto que la mayoría de las veces en las que un cantante se lastima por cantar mucho tiempo, se relaciona con la mala técnica y la falta de entrenamiento que no ha hecho que los músculos y los órganos que intervienen en el proceso del canto estén listos para aguantar tanto tiempo. Pero con una buena técnica vocal, incluso entre más se canta mejor es la calidad de la voz por estar caliente. Lo mismo que pasa con el jugador de fútbol, en un principio cuando entra a la cancha está frío y no corre o no juega a un 100%, lo cual va cambiando poco a poco mientras transcurre el partido.
Al llegar el verano, debes bajar la intensidad y seguir las reglas de oro que te contamos para evitar los temidos "golpes de calor".
Foto: Felipe IsidroHidratación y ejercicio
En verano las altas temperaturas obligan a cambiar los hábitos de entrenamiento. Aunque ahora más que nunca quieras hacer deporte para poder lucir cuerpo, debes adoptar una serie de medidas para evitar consecuencias desagradables. Entre ellas: menor rendimiento, mareos, cansancio, calambres por deshidratación, falta de coordinación, dificultad de movimiento, debilidad, lesiones y, en último término, un golpe de calor.
Qué es el golpe de calor
El golpe de calor es una situación muy temida entre los deportistas, ya que supone un estado grave de deshidratación.
Este fenómeno se produce cuando se hace ejercicio intenso con un calor y una humedad excesivas sin adecuada reposición de líquidos, lo que provoca un aumento de la temperatura corporal debido a un fallo en la termorregulación (se deja de sudar) y un trastorno hidroelectrolítico por la pérdida de agua y sales minerales.
A diferencia de la insolación el golpe de calor no es causado por la exposición al sol sino por un calor sofocante y una humedad excesiva en el ambiente.
El golpe de calor puede sobrevenirle a cualquier persona en cualquier situación, pero las posibilidades aumentan cuando se práctica ejercicio en un ambiente caluroso y no se asegura una buena hidratación.
Los síntomas, similares a los de la insolación, son los siguientes:
-Aumento de la temperatura corporal (39º o más)
-Piel enrojecida, caliente y sin sudor
-Aumento de la frecuencia cardíaca
-Mareo y náuseas
-Gran sensación de sed
-Calambres, sensación de desfallecimiento
-Dolor de cabeza punzante y pérdida del conocimiento, en cuyo caso hay que acudir urgentemente a un centro hospitalario.
Si empiezas a notar estos síntomas abandona inmediatamente la actividad física, busca un lugar fresco e intenta reponer líquidos (agua, una bebida isotónica) al tiempo que humedeces tu cuerpo con una toalla húmeda. Si los síntomas persisten acude a un centro médico.
Las normas de oro
Adoptando las siguientes medidas podrás seguir haciendo deporte en verano sin riesgos:
1. Hidrátate
Según la American College of Sports Medicine "Además de beber mucho líquido durante el ejercicio, en verano hay que tomar medio litro de agua dos horas antes de comenzar a hacer deporte". Y, por supuesto, debes volver a hidratarte después. Recuerda siempre la máxima de los fisiólogos del deporte: "El deportista debe beber sin sed" ¿Lo mejor? Agua y bebidas isotónicas para deportistas tipo Aquarius, Isostar, Gatorade, etc.
2. Cambia de horario
En verano debes evitar hacer deporte en las horas centrales del día y, sobre todo, exponerte directamente al sol. La mejor hora es por la mañana temprano o por la tarde noche.
3. Que el lugar sea adecuado
Cuando hace mucho calor tienes que evitar hacer deporte en lugares cerrados o con mala ventilación. Si vas a un gimnasio, asegúrate de que la sala de aeróbic o la de spinning tienen una buena ventilación.
4. Baja la intensidad
En verano es mejor bajar el ritmo del entrenamiento o escoger actividades de medio o bajo impacto para evitar los esfuerzos excesivos. Es el momento de cambiar tusduros entrenamientosporsesiones de yoga o Pilates. Además, debes hacer más descansos durante la actividad física y entre tus días de entrenamiento.
5. Evita el sol directo
Si vas a hacer ejercicio en la playa (voleibol, surf, correr, etc.) también debes evitar las horas de máximo sol (entre las 14 y las 4 de la tarde) y protegerte con gorra, camiseta y crema solar.
6. No hagas comidas pesadas
Procura comer al menos tres horas antes de hacer ejercicio y no hacer comidas copiosas cuando vayas a hacer deporte. Pero no te arriesgues a hacer ejercicio sin haber comido bien, una ensalada o un gazpacho son muy apetecibles en verano pero no suficientes para alguien que va a entrenar. En verano aumenta la ración de verduras y frutas frescas para hidratar el organismo.
7. Usa ropa traspirable
Cuando hace mucho calor es importante utilizar ropa deportiva ligera y traspirable. Fuera complejos; utiliza pantalones cortos si no quieres asfixiarte en medio de la clase de fitness. Si vas a hacer deporte al aire libre utiliza gorra, hidratante facial y protector solar.
En el mes de la mujer...