ESTIRAMIENTO!!!

Dentro de la actividad física periódica, bien sea en el ámbito competitivo o recreativo, hay un aspecto que influye positivamente en el rendimiento en general, y es el ESTIRAMIENTO. Se nos ha vendido la idea que esta actividad se debe relacionar únicamente con el ejercicio, con los entrenos o con aquellas personas que practican un deporte de manera continua. Este concepto esta revalidado dado que el estirarse en forma diaria, continua nos permite mejorar mi condición física general, así no se practique ningún deporte.

Quien debe realizar estiramientos?

Todo el mundo puede aprender a estirar los músculos, sin condicionamientos de edad o de flexibilidad. No se necesita tener una excelente forma físicia ni unas cualidades atléticas determinadas. Pero sobre todo se hace necesario hacer estiramientos después del desarrollo de ejercicio físico.

Cuándo hacerlos?

Por la mañana antes de empezar el día.
En el trabajo para relajarse.
Después de haber estado sentado o de pie durante mucho rato.
Cuando se sienta el cuerpo tenso.
En Cualquier momento del día, por ejemplo, al ver la televisión, escuchar música, leer o conversar sentado.

Por qué realizarlos?

· Reduce la tensión muscular.

· Mejora la coordinación, permitiendo un movimiento mas libre.

· Aumenta la extensión del movimiento.

· Previene lesiones como desgarres o tirones musculares.

· Mejora la circulación.

· Desarrolla conciencia corporal.

Esperen más información, sobre la manera adecuada de realizar el estiramiento, sobre el calentamiento y el enfriamiento, que son igual de importantes!