NIÑAS......ACÁ LA PRESELECCIÓN PAL MUNDIAL DE ALEMANIA!!!

Kalipso presente en el mundial!!!!

LISTADO PRESELECCIOMN COLOMBIA

EN NUESTRA PAGINA WEB LOS RESULTADOS PREELIMINARES DE LA SELECCION COLOMBIA JUNIOR.

Despues de los tryouts con mas de 200 jugadores, a continuación la lista de los preseleccionad@s al proceso de selección Colombia Junior 2010.

L@s deportistas en Amarillo hacen parte de la lista de preselección, es decir tienen un cupo en el seleccionado pero pueden pasar a la lista de reservas. Estos deben confirmar su capacidad de asistencia al evento antes del 29 de enero de 2010; Se realizará una reunión informativa del evento con padres de familia para explicar las características del mundial, de la cual daremos mayores detalles al correo personal de los deportistas la primera semana de enero.

L@s deportistas en Blanco aun se encuentran en tryout , deben asistir a las pruebas que se realizarán el 30 y 31 de Enero de 2010, donde se completará el roster de Cada equipo, considerando los cupos que se liberen de la lista preselección inicial. Detalles sobre este encuentro saldrán igualmente la primera semana de enero.

El roster estimado por equipo es de 24 jugadores y 6 reservas.

Los deportistas que no fueron considerados en el proceso, o aquellos que deseen realizar las pruebas de nuevo, pueden presentarse en el encuentro del 30 y 31 de enero.

Aquellos que deseen desistir de su cupo, deben hacerlo escribiendo a contactenos@ajuc.org.

FEMENINO

1	Gina	Acero	Bamboo	Bogota
2	jessica	Sanchez	Bamboo	Bogota
3	Karen	Rico	Bamboo	Bogota
4	Laura Maria	Bueno	Bamboo	Bogota
5	Luna	Andrade	Bamboo	Bogota
6	Camila	Gomez	Keegan	Bogota
7	Erika	Acero	wayra	Bogota
8	Sara	Builes Velez	Kalipso	Medellin
9	Maria Camila	Arbelaez Ruiz	Kalipso	Medellin
10	Manuela	Robledo Botero	Mate	Medellin
11	Camila	Pelaez Valderrama	Revolution Junior	Medellin
12	Andrea	Beleño Henao	Revolution Junior	Medellin
13	Juanita	Tobon Gutierrez	Revolution Junior	Medellin
14	Alejandra	Uribe Norena	Revolution Junior	Medellin
15	Alejandra	Botero Calderon	Revolution Junior	Medellin
16	Camila	Botero Franco	Revolution Junior	Medellin
17	Laura	Ospina Gomez	Revolution Junior	Medellin
18	Ana Maria	Rojas Molina	Revolution Junior	Medellin
19	Eliana Patricia	Perez Alvarez	Revolution Junior	Medellin
20	Valentina	Obregon Valencia	Wicca	Medellin
21	Elizabeth	Mosquera Agiular	Wicca	Medellin
1	Amalia	Lopera Jaramillo	Kalipso	Medellin
2	Camila	Morales	keegan	Bogota
3	Ana Maria	Diaz	Bamboo	Bogota
4	Ximena Andrea	Montaño C	Warriors	Ibague
5	Natalia Villa		Kalipso	Medellin
6	Maria Camila	Uribe Guerrero	Revolution Junior	medellin
7	Laura Imery		Valkirias	cali
8	Amalia	Lopera Jaramillo	Kalipso	medellin
9	Camila	Morales	keegan	bogota
10	Carolyn	Rodriguez	Bamboo	bogota
11	Katherin	Correa	Cajicá	bogota
12	Lorena	Salcedo	Cajicá	bogota
13	Michelle Alejandra	Espindola	Cajicá	bogota
14	Carolina	Molina	Monkeys	bogota
15	Diana	Alvarez	Osa Mayor	bogota
16	Lina	San Juan Jaramillo	Kalipso	medellin
17	Paula	Batista Garcia	Kalipso	medellin
18	Catalina	Betancur	Kalipso	medellin
19	Laura	Restrepo Posada	Kalipso	medellin
20	Manuela	Castañeda	Revolution Junior	medellin
21	Rosy alexandra		Cajica	bogota
22	Camila	Yepes	bamboo	bogota
23	esteffany	gutierrez arango	kalipso	medellin
24	Maria Paula	Botero Latorre	Mate	medellin
25	Ana Milena	Lopez Gonzalez	Wicca	medellin
26	Daniela	Benjumea	Revolution Junior	medellin
27	Paula	Ferrer Botero	Independiente	medellin

gracias por este BUEN AÑO

 es hora de iniciar un nuevo año

gracias por todo

  

y tendremos trabajo con el semillerro y con el equipo base

espero verlas pronto a todas y que continuen con las ganas de crecer.

espero se la pasen muy bien en la fiestas

 y que todo salga como esperan para su inicio de año, o incluso mejor de lo que esperan se les quiere mucho

Una invitación de ESPÍRITU LIBRE!!!! Vamos o que?

Invitamos a todos los que quieran disfrutar de una noche de ultimate sombrerazo y despedir el 2009.
El martes 29 de diciembre en la unidad deportiva de Belén a las 8 pm.

Presentarse con sombrero, gorro, cachucha o cualquier accesorio para la cabeza.
Espíritu libre quiere rescatar esta tradición de 9 años que se realizaba en la UdeA. De esta manera queremos fortalecer los espacios de encuentro y de ultimate recreativo que tanta falta hacen en la ciudad de Medellín.
De esta menera hacemos pública nuestra campaña para el 2010 y es tener un espacio fijo para que todos podamos jugar de manera independiente sin ningun costo, compromiso y con un caracter menos competitivo un dia a la semana. Invitamos a los que quieran unirse a esta campaña para que se haga realidad este sueño y volver a tener espacios como los que tuvimos hace ya varios años, cuando el ultimate era más ¨parchado¨ y exista más espíritu.

Por otro lado informamos que Espíritu libre cerro local por temporada de vacaciones y esperamos pronto abrir uno nuevo.

Ahora construimos la pagina para ofrecer un mejor servicio
www.tiendaespiritulibre.com

Por ahora tenemos bodega cerca al C.C Los Molinos y los pedidos en el 3012360680.
Felices fiestas y que el frisbee nunca caiga.

Espiritu Libre
www.tiendaespiritulibre.com

FELIZ NAVIDAD PARA TODOS....

Disfruten de estas festividades decembrinas con moderación y al lado de sus familias, descancen mucho....
No mucho trago, jajaja
Ojalá reciban muchos regalitos....
Nos vemos el 28 o antes para las que van a Ibagué y al resto, nos vemos el 9 de Enero, iniciando actividades!!!

FELIZ NAVIDAD.....

aqui esta la informacionde ibague tan esperada miren todo

http://discopijao2010.blogspot.com/search?updated-min=2009-12-01T00%3A00%3A00-08%3A00&updated-max=2010-01-01T00%3A00%3A00-08%3A00&max-results=14

Algo de la clínica....

Aunque tarde, acá va alguito, Tory Hislop, Nicky y Eva Cham nos acompañaron el primer día y el segundo día estuvo Amy Hodgins porque Eva viajó antes a Canadá!

Gracias a ellas 3

alimentarce bien en vacaciones por favor

Los mejores alimentos para los deportistas

A continuación les presentamos una lista de alimentos recomendados para aquellos que llevan una vida física activa o entrenan con asiduidad.Son alimentos que ayudan a mejorar el rendimiento deportivo, y proveer al cuerpo de energía.

ALIMENTOS	Propiedades y beneficios
AGUA	Se debe beber 2,75 litros de agua diarios (once vasos) para impedir la deshidratación y amnetenr activos los riñones. Retenga en su memoria cuáles son los nutrientes indispensables para el rendimiento deportivo.
ARROZ INTEGRAL	Importante fuente de cinc, carbohidratos complejos y fibra.
ATUN NATURAL	Es una fuente de proteínas de máxima calidad. Su propio aceite presenta elevadas cantidades de omega 3, principal protector contra las enfermedades cardiovasculares.
CALCIO	Solidifica los huesos, alivia los dolores musculares y regula el sistema nervioso (leche, pescado).
ZINK	Un antioxidante que estimula el sistema inmunitario y favorece el crecimiento.
CLARA DE HUEVO	Su variedad de aminoácidos las convierte en uno de los mejores alimentos proteicos.
ESPINACAS	Abundantes en hierro, mineral que aumenta el rendimiento físico y estimula el sistema inmunitario.
FRUTAS	Las bananas, peras y naranjas son excelentes fuentes de potasio, uno de los principales minerales anti-cansancio. Las naranjas, damascos, cerezas y melones son abundantes en betacaroteno, anticancerígeno precursor de la vitamina A. Los cítricos y las uvas contienen mucha vitamina C.
FRUTAS SECAS	Son muy abundantes en hierro, fibra y azúcar.
LENTEJAS	Un cambinación de alto voltaje energético: mucha fibra, poca grasa y basatante proteína
PAPAS	Constituyen una fuente energética de carbohidratos complejos, que proporcionan gran cantidad de energía. Cocinar con la piel.
PASTAS	Es la mejor fuente de carbohidratos complejos, principales proveedores de energía a los músculos, cerebro y sistema nervioso.
POLLO	Constituye una importante fuente de proteínas siempre y cuando se lo consuma sin piel.
HIERRO	Aumenta el rendimiento físico e inmunológico (hígado, carne, legumbres secas).
MAGNESIO	Participa en el metabolismo de glucosa y la producción de energía celular (legumbres verdes, mariscos, frutas).
OCTACOSANOL	Tiene propiedades energéticas y aumenta la resistencia. Se lo vende en farmacias.
PAN INTEGRAL	Son los de trigo, avena y centeno. Contienen hasta 15 veces la cantidad de fibra que aporta el pan blanco.
POTASIO	Interviene en la circulación sanguínea, función muscular (legumbres verdes, frutas secas).
SALVADO	Es un carbohidrato complejo, con mucha fibra, sin grasa ni azúcar que ayuda a rebajar el colesterol, mantiene estable los niveles de azúcar en la sangre e impide altibajos de energía.
UVA	Aportan energía de manera inmediata. La glucosa, el azúcar básico de las uvas, es el que llega más rápidamente al torrente sanguíneo.
VITAMINA B6	Participa en la transmisión nerviosa y la contracción muscular. Se encuentra en los cererales, levadura, hígado.
VITAMINA B15	Favorece la oxigenación de los tejidos (arroz y cereales integrales, sésamo y sangre de vaca).
VITAMINA C	Acelera el metabolismo permitiendo la producción de energía (frutas y verduras frescas).

VITAMINA E Y SELENIO	Participan en la destrucción de los radicales libres y la oxigenación de los tejidos (cereales, levadura y germen de trigo).
YOGUR DESCREMADO	Es muy valioso por su alto contenido de calcio.

Artículo en revista IRONMAN: Alimentarse bien durante las vacaciones, por Xisco Serra Como entrenador personal me encuentro con un problema común en la mayoría de personas que se ponen bajo mis directrices: la alimentación durante la época vacacional, como por ejemplo, Semana Santa, puentes, etc. Entiendo q no se trata de culturismo de competición y que poco sentido tiene llevarse los tuppers preparados para 3-4 días ya desde casa. Hablaríamos de unos 15-20 comidas…algo q carece de sentido. Pero nada de eso es excusa para no alimentarse bien, así que, con vuestro permiso, os daré algunas pautas y consejos para no estropear el trabajo de varias semanas por saltarse el plan  nutricional a la ligera. ¿Cuantas comidas hacemos al día? ¿una media de 5? entonces analicémoslas de mayor a menor importancia: 1. desayuno; en cualquier hotel q vamos con pensión completa, media pensión o simplemente desayuno, nos encontraremos el, típico desayuno buffet donde normalmente tenemos un buen surtido para elegir. Unos huevos duros, unas lonchas de pavo o jamón york, algo de atún, etc. son alimentos típicos que cubrirán nuestras necesidades proteicas. Los cereales poco azucarados y el pan integral de molde tostado serán una buena fuente de carbohidratos para acompañar esa proteína y siempre habrá la opción de complementarlo ya sea con un yogurt desnatado o con algo de fruta, preferiblemente piña natural o pomelo. Un zumo natural puede también ayudar a elevar nuestros niveles de glucosa de forma sana para comenzar el día y todo ello acompañado de una buena taza de té o café harán el desayuno perfecto, si evitamos la sección de bollería y helados. 2. comida: ya sea en el mismo buffet del hotel o en un restaurante, lo primero q debemos evitar es el picoteo de aceitunas y pan tan típico en todo restaurante. Vayamos directamente a la carta donde podemos elegir entre cualquier tipo de pescado a la plancha, carne magra como ternera o pechuga de pollo y ya tendremos de nuevo la proteína necesaria. Acompañado de unas patatas hervidas o asadas, arroz hervido o algo de pasta cubriremos sobradamente los carbohidratos que necesitamos y todo ello junto a una buena ensalada con vinagre de vino y aceite de oliva virgen o bien unas verduras a la plancha, nos darán el menú perfecto para estar nutridos sin elevar demasiado nuestros niveles de insulina en sangre q inevitablemente nos harán engordar. De postre podemos volver a seleccionar un yogur o algo de fruta, evitando por supuesto los postres azucarados que estropearían todo el esfuerzo anterior. Agua durante la comida o bien un refresco light serán una buena opción para hidratarnos. 3. cena: seguiremos el mismo plan que en la comida de medio día con la salvedad de evitar los carbohidratos y en caso de tomarlos os aconsejo que obteis por los vegetales como el brócoli, coliflor, etc. Un café descafeinado para acabar será una buena opción para los cafeteros como yo y que pretenden descansar luego por la noche, a no ser que tengáis pensado trasnochar un poco, lo cual, dicho sea de paso, seria lo mas normal y lógico del mundo, después de todo, estamos de vacaciones, ¿no? 4. nos quedan solo analizar el almuerzo de la mañana y la merienda de media tarde. Si somos consumidores de suplementos, los batidos de proteína junto con unos aminoácidos nos solucionara ambas comidas…si necesitamos carbohidratos, mezclar el batido con unos copos de avena sería perfecto y, si no se da el caso, en cualquier supermercado vacacional encontraremos pan de molde para poder hacernos uno o dos sándwiches de atún o pavo junto a una pieza de fruta. Las tortas de arroz son también una buena salida a pesar de q su índice glucemico no sea el mas bajo precisamente. 5. recordad q estamos en verano y la hidratación en sumamente importante, sobre todo si vamos a pasar tiempo en la playa: agua fresca siempre es la mejor opción aunque las bebidas light, a pesar de no ser lo mas sano, nos aportaran por lo menos los líquidos imprescindibles que debemos de reponer constantemente. En resumen, no tenemos excusa para no alimentarnos bien fuera de casa en época vacacional pero tampoco será de extrañar si buscáis alguna justificación para no hacerlo; después de todo me diréis: “estoy de vacaciones y no voy a competir”. Vale, esa parte la asumo, pero luego no volváis con unos kg. de mas y os quejéis de haber tirado por la borda varias semanas de duro trabajo en el gym. Un saludo y recordad que el verdadero estilo de vida Fitness no sólo se basa en un entrenamiento adecuado a cada persona sino también a unos hábitos de alimentación sanos. Xisco Serra

KALIPSO VA A IBAGUÉ......

Este año cambiamos el frío de Bogotá por el calor de Ibagué, decidimos ir a conocer otra ciudad, decidimos apoyar otras regiones...
Iremos a jugar contra equipos contra los que ya nos hemos enfrentados e iremos como un equipo fusionado....Kalipso - Oggunas....

Por ahora, FELÍZ NAVIDAD....

representando medellin con freestyle

pues aunque no estaremos en bogota como equipo por ay traere lo que pueda de datos fotos y videos pa estudiar, y freestyele si habra todos los dias del torneo a medio dia, esperamos a quienes esten por estos lados y se quieran parchar un rato con disco. las extrañare y espero llegar pronto para entrenarlas de nuevo.