perdi la paguina de donde lo saque es sobre futbol pero aplica para nuestras vacaciones

Los jugadores de fútbol se han acostumbrado al período de preparación física que llamamos pre-temporada, realizado después de unas vacaciones (uno o dos meses) que garantice la condición técnica, táctica y preparación física necesarios para la competencia. El entrenador tiene de cuatro a ocho semanas de pretemporada para preparar a sus jugadores. Por lo tanto, la elección del tipo de formación es de vital importancia. Se debe planificar el número de sesiones, el volumen, la intensidad y capacidad de cada atleta, colocar sobre papel sus metas para la próxima temporada. Vamos a hablar sobre el programa de fitness que tiene la apariencia de transición de la general a lo específico, la fuerza de resistencia, acondicionado para correr distancias cortas y los factores para el éxito o el fracaso de la preparación. -El propósito de la preparación • La gama de las vacaciones Las vacaciones entre las estaciones varían entre 4 y 10 semanas y dar al jugador la oportunidad de descansar, pasar más tiempo con su familia a recuperarse de agotamiento físico y lesiones menores, etc. Otro beneficio es que el jugador puede pensar en otras cosas sin estar en el fútbol. Este período le dará al deportista la oportunidad de recargar su energía, lo que permite un mejor uso para la próxima temporada. Durante este período, los descensos de fitness, la planificación tan bueno es importante para la renovación, en la pretemporada. · Construcción de la capacidad para el juego En el período de vacaciones se produce una disminución en condiciones de jugar del deportista y, por tanto, el condicionamiento debe hacerse gradualmente. La preparación debe tener una intensidad superior a la necesaria, ya que, mediante la reducción de su aptitud, cualquier carga aplicada dará al deportista una sensación de dificultad. · Cambios en el equipo o estilo de juego Al comienzo de la temporada cuando hay cambios - los nuevos jugadores, cambio de entrenador o de salida de los jugadores - que requiere la dedicación de la comisión técnica para establecer un nuevo modelo de trabajo y que el período de preparación se utiliza. • A principios de buena ahorra tiempo Los jugadores no pueden resistir la tentación, algunos comen y beben en exceso y combinada con poco ejercicio, aumento de peso. Esto lleva a una sobrecarga en las actividades, lo que dificulta su regreso a la condición física óptima. Así que los jugadores deben hacer la tarea ", no perder mucho tiempo con esta parte en la pretemporada. • Los jugadores pueden hacer en vacaciones? Los jugadores deben permanecer activos durante las vacaciones. Muchos distancia larga cola en ejecución, la gestión para mantener el peso mínimo y el acondicionamiento físico, pero siempre necesito alguna advertencia. Los atletas no logran hacer estas carreras en el final de las vacaciones, que se acumulará un cansado, porque no tienen un periodo adecuado de recuperación entre el final de las vacaciones y el inicio de la pretemporada. Por otra parte, muchas de estas carreras se celebran en las superficies mediante el uso de calzado inadecuado e impropio, que puede causar muchos daños. En la práctica el juego en gran parte, los movimientos son lineales, utilizando la fibras de contracción rápida. Ya en días de fiesta las tandas largas, hecho, el movimiento es cíclico, usando principalmente las fibras de contracción lenta. Así que es justo que los jugadores de vacaciones para practicar deportes como tenis, squash, voleibol de playa y footvolley.